Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

 

 

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Nie miałem pojęcia! Muszę to teraz dodać do mojego domu!

1. Poprawia jakość snu Udowodniono, że kojący zapach jaśminu poprawia jakość snu. Aromatyczne związki w jaśminie mogą sprzyjać relaksowi, zmniejszając ...

Kremowa Zupa Warzywna z Aromatycznymi Grzankami – Idealna na Każdy Dzień

FAQs (Najczęściej zadawane pytania) 1. Czy mogę użyć innych warzyw? Tak, zupa warzywna jest bardzo elastyczna. Możesz dodać cukinię, seler ...

15 popularnych produktów spożywczych i czas ich trawienia

9. Brązowy ryż: pełnoziarnisty i wolno trawiący Brązowy ryż to pełnoziarnisty produkt, którego trawienie zajmuje około 1,5 do 2,5 godziny ...

Przepis na ciasto z masłem migdałowym!!

Aby uzyskać gładką mieszankę, upewnij się, że masło do nadzienia jest dobrze rozpuszczone. Aby uzyskać bardziej chrupiącą skórkę, piecz kilka ...

Leave a Comment