Reklama
Reklama
Reklama

Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

 

 

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne
Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

TRIKIEM CZYSZCZENIA DYWANÓW NIE JEST WODA I AMONIAK: GARŚĆ Z NICH

Jeżeli jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia w biegu, możemy znaleźć jedzenie rozrzucone tu i ówdzie. Twoje pytanie nie jest zupełnie bezpodstawne: ...

Przestań wyrzucać stare plastikowe doniczki. Oto 10 genialnych sposobów, jak wykorzystać je w domu

Przekształć plastikowe doniczki w eleganckie doniczki na zioła do wnętrz, malując je na wybrany kolor lub wzór. Ułóż je na ...

Szybki deser z jabłkiem, jajkiem i mąką

Instrukcje Przygotowanie jabłek: W misce wymieszaj kostki jabłek z odrobiną cukru i cynamonem. Odłożyć na bok. Przygotuj ciasto: W drugiej ...

Szybkie ciasto z budyniem i jabłkami, które piekę 3 razy w tygodniu – przepyszne i uzależniające!

W garnku zagotuj mleko z cukrem, a następnie wsyp proszek budyniowy, mieszając, aby nie powstały grudki. Gotuj, aż budyń zgęstnieje, ...

Leave a Comment