Chiński zegar biologiczny wyjaśnia, dlaczego budzimy się w nocy i co z tym zrobić

Rozwiązanie: Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i słodkich napojów wieczorem. Ćwicz podejmowanie małych decyzji każdego dnia, by budować pewność siebie.

Od 1:00 do 3:00 rano: wątroba w trybie detoksykacji
Jeżeli często budzisz się między 1 a 3 nad ranem, Twoja wątroba może być przeciążona. Ten narząd pełni kluczową rolę w procesie detoksykacji organizmu.

Przeciążona wątroba może powodować wahania nastroju, nagromadzony gniew, a nawet migreny.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: drażliwość, migreny, problemy trawienne.

Rozwiązanie: Ogranicz spożycie alkoholu, kawy i tłustych potraw. Dowiedz się, jak wyrażać emocje, aby ich nie tłumić.

Ciąg dalszy na następnej stronie

Od 3 rano do 5 rano: płuca, kolebka smutku

Budzenie się między godziną 3 a 5 rano wiąże się z płucami, które według medycyny chińskiej są siedliskiem emocji takich jak smutek i żałoba.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: płytki oddech, ból w klatce piersiowej, uczucie osamotnienia.

Rozwiązanie: Przed snem wykonaj ćwiczenia oddechowe. Nie wahaj się porozmawiać o swoich emocjach z bliską osobą, a jeśli zajdzie taka potrzeba, skonsultuj się z terapeutą.

Od 5 rano do 7 rano: Kiedy jelito grube daje znać
Czy regularnie budzisz się między 5 rano a 7 rano? Dzieje się tak, gdy jelito grube usuwa z organizmu odpady. Blokada na tym poziomie może odzwierciedlać blokady emocjonalne, takie jak urazy i frustracje.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: uczucie przytłoczenia, poranna drażliwość.

Ciąg dalszy na następnej stronie

Rozwiązanie: Zwiększ spożycie błonnika i wody, aby wspomóc trawienie. Spróbuj także wyeliminować negatywne myśli poprzez zapisywanie swoich uczuć w dzienniku.
Chiński zegar biologiczny: cenne narzędzie do lepszego zrozumienia snu
Każde przebudzenie w nocy może być wiadomością, którą wysyła Ci Twoje ciało. Kluczem jest obserwacja swoich nawyków i słuchanie swoich emocji. Proste zmiany w codziennej rutynie mogą poprawić jakość snu i pomóc Ci odzyskać spokojny wypoczynek.

Więc następnym razem, gdy obudzisz się w środku nocy… spójrz na zegarek i zapytaj siebie, jaki organ próbuje się z tobą porozumieć.